월요일 미니 목표와 작은 식사 공짜

월요일을 기쁘게했습니다! 어젯밤 늦게 오늘 아침 첫 방문을 위해 취소를했기 때문에 나중에 일할 필요가 없습니다. 그러나 나는 내 일상에 따라 5 마일 달리기를했을뿐만 아니라 멈추지 않도록했다.

괜찮 았어. 나는 항상 장기적으로 단순한 후에 달리기를 가져 가서 내 몸을 검사합니다.
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그런 다음 아침을 만들었습니다. 나는 멋진 (언제나처럼!)를 원했다. 나는 짠맛을 원했다. 나는 계란을 원했다.

그래서 나는 계란 샌드위치를 ​​만들었고 다른쪽에 치즈뿐만 아니라 토스트의 한쪽에 젤리를 넣었습니다. 너무 좋아.

큰 입에는 큰 물린 것이 필요합니다!

나는 달리기를 실속하지 않았지만 트위터와 함께 검사하고 아이스 커피를 마시기 위해 스트레칭을 마구간으로 만들었습니다. 파열.

우리는 휴가 시즌에 가까워지고 있으며 지금은 건강한 기차를 유지하는 것이 매우 중요합니다! 월요일 미니 목표가 돌아 왔을뿐만 아니라 연말에 바로 여기에있을 것입니다. 나와 함께하고 싶습니까?

2011 년 9 월 19 일 월요일 미니 목표 :

1. 간식을 중단하기 위해 일주일 동안의 간식뿐만 아니라 식사와 간식을 계획하십시오. 그런 다음 그것과 함께하십시오.

2.받은 편지함을 청소하고 그 위에 머물러 있습니다.

3. 체력 훈련 4 일. 달리기 후 스트레칭. 이번 주에 Zumba 및/또는 KB에 가십시오.

Sargento Business는 최근에 “Mini-Meal”캠페인에 대해 저에게 연락했습니다. 그들은 치즈 제품으로 건강한 간식을 강조하고 있습니다. 나는 R.D. Liz Ward에게 몇 가지 우려를 물었고 내가 공유 할 것이라고 믿었을뿐만 아니라 …

모니카 : 미니 밀의 이점은 무엇입니까?

와드 : 영양가있는 미니 몰은 일상적인 음식 섭취의 균형을 유지하고 필요한 영양소를 통합하며 에너지 수준을 안정화시킬 수 있습니다. 미니 질식 간식은 마찬가지로 빙하기와 갈망을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

단백질로 가득 찬 물린 경우, 사르 젠토 최소화 된 뚱뚱한 콜비 잭 스틱을 당근이나 셀러리 스틱과 짝을 이루십시오.

MONICA : 정확히 더 자주 먹고 있다는 것을 고려할 때 미니 몰 (3 개 이상의 식사)으로 더 많은 칼로리를 먹지 않아야합니까?

와드 : 좋은 질문. 미니 밀을 사용하면 몸이 먹을 시간이라고 말할 때까지 직관적이며 기다리는 것이 중요합니다. 식사 후 배가 고프다 고 느끼면 먼저 얼음물 한 잔을 마시면 잘못된 경보가 아닌지 확인하십시오. 만약에
20 분 후에도 여전히 배가 고파서 미니 몰이 진정으로 시간입니다.

또한, 매일 칼로리 수당으로 모양이되는 간식을 선택하십시오. 2010 년 미국인을위한식이 가이드 라인에 따르면 칼슘, 비타민 D, 칼륨,식이 섬유,식이 요법이 부족한 영양소를 포함합니다.

MONICA : 먹는 것은 훨씬 더 일반적으로 신진 대사에 도움이됩니까? 그렇다면 어떻게?

건강에 해로운 안락한 음식으로 구성된 더 큰 식사는 에너지 수준을 수집 할 수 있습니다. 영양가있는 미니 월드를 하루에 여러 번 통합하면 신진 대사를 강화하는 데 도움이되며, “칼로리 예산”내에 칼로리를 유지하는 한 체중 조절을 도울 수도 있습니다.
체중을 유지하거나 체중 감량.

모니카 : 단백질 탄수화물의 비율은 미니 몰이 또는 간식에 있어야합니까?

와드 : 탄수화물뿐만 아니라 단백질도 마찬가지로 중요하지만 정해진 비율은 없습니다. 우유, 요구르트, 견과류, 견과류 버터, 후 머스, 코티지 치즈 및 계란과 같은 단백질 풍부한 음식을 항상 포함하십시오.

모니카 : 사람들은 특정 시간 간격 (3 시간마다)을 먹어야합니까? 왜요?

와드 : 일상적으로 먹는 것이 중요하지만 배가 고플 때만 먹는 것이 훨씬 더 중요합니다. 나는 약 3-4 시간마다 먹지만 사람들은 그들에게 효과가있는 것을 발견해야합니다. 일상적으로 먹는 것은 굶주림을 피하지만 각 미니 몰의 섬유뿐만 아니라 단백질도 포함합니다.

비즈니스 담당자는 나에게 무료 치즈를위한 바우처를 보냈고,이 멕시코 인이 모든 것을 먹었을뿐만 아니라 모든 것을 먹었습니다!

무료 Sargento 바우처에서 이기고 싶다면-이번 주에있는 하나의 미니 골로 의견을 남겨주세요. 나는 오늘 밤 10 PST에서 챔피언을 선택하고 내일 아침 공개 할 것입니다.

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