20 마일 훈련 실행 – 그 중 3 개!

나는 그것을했다! 나는이 훈련 프로그램에서 3 마일을 실행했다 !!! 이것은 내 네 번째 마라톤이 될 것이기 때문에 매우 미쳤고 훈련에서 20 개 이상을 한 번도 해본 적이 없습니다 !!!

처음으로 나는 단 하나의 19 Miler를했다. 두 번째 마라톤 훈련을 위해 나는 정말로 끔찍한 20 Miler (메릴랜드에서)를했습니다.
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그리고 작년에 나는 하나의 20 miler와 1 개의 Miler (나의 큰 엉덩이가 팬을 얻었습니다)를했습니다.

비록 주일 중반 달리기로 일부를 흔들 었음에도 불구하고 나는 장기 달리기를 위해 마라톤 훈련 계획을 세우려고 노력했습니다. 이것은 과거의 우연한 접근 방식보다 훨씬 어려웠으므로 어떻게되는지 볼 수 있습니까?

오늘 아침 나는 일어 났고 내 달리기를 위해 연료를 공급했다. 나는 정말로 20 마일의 달리기를 느끼지 않았지만, 나는 이것이 테이퍼 전 마지막 장기적이며 마일을 쓰러 뜨리고 시간에 대해 걱정하지 않는다고 스스로에게 말했다.

나는 Gatorade, 2 젤 및 스포츠 콩 패킷을 포장했습니다. 나는 5 마일마다 먹는 것이 장기적으로 나에게 핵심이라고 생각한다!

그런 다음, 나는 내가 좋아하는 루프 (욕실과 분수로 완성)로 운전하여 갔다.

나는 놀랍지 않았고 기분이 나쁘지 않았습니다. 전반적으로 나는 그것이 견고한 달리기라고 생각합니다. 마라톤 훈련이 끝날 준비가되어있어 내 머리가 실제로 게임에 있지 않습니다.

그러나 나는 또한 결정했다

a.) 마라톤은 미친 사람들을위한 것입니다

또는

b.) 마라톤 훈련은 당신을 미치게 만듭니다

한 번에 3 시간 이상 달릴 때 머리를 통과하는 생각 중 일부는 미쳤기 때문입니다! 내가 혼자서 달리기 때문에 기본적으로 독방 감금이나 무엇을 좋아하는지 모르겠지만 내 미친 생각은 다음과 같습니다.

– 나는 좋은 마늘 빵 한 조각으로 살인을 저지를 것입니다

– 100% 포르노 여배우는 실제로 좋은 여배우라고 확신합니다.

– 우체국은 훌륭합니다

– 달리기는 내 인생에 대한 훌륭한 사랑입니다

– 나는 함께 달리는 것을 종료해야합니다

보다?! 미친. 남은 생애 동안 건전한 마음과 몸이 필요하다면 마라톤에 가입하지 마십시오. 그냥 말해

어쨌든 – 나는 그것을했다!

내 개인적인 참조를위한 내 분할은 다음과 같습니다.

20 마일 – 3:02:50 평균 페이스 9:08

마일 1 : 9:03

마일 2 : 9:00

마일 3 : 9:08

마일 4 : 9:02

마일 5 : 9:08

마일 6 : 8:58 *직전에 찍은 젤! 효과가있다 ?

마일 7 : 9:06

마일 8 : 9:22

마일 9 : 9:11

마일 10 : 9:10

마일 11 : 9:02 *젤?

마일 12 : 9:14

마일 13 : 9:14

마일 14 : 9:14

마일 15 : 9:09 *젤은 먹어 버렸습니다

마일 16 : 9:00

마일 17 : 9:09

마일 18 : 9:13

마일 19 : 9:13

마일 20 : 9:10

20 마일은 사람에게서 많은 시간을 가져갑니다. 이것은“0과 2”를“20”이라고 생각하고 있다는 사실에서 분명합니다. 비참한.

이 교육 프로그램은 정말 잘 진행되었고 휴식을 취할 준비가되었습니다! 나는 지난 몇 주 동안 특히 장기적으로 연료를 공급하는 것에 대해 많은 것을 배웠습니다!

참조 :

이 계획의 첫 20 개는 8 월 27 일에있었습니다.

마지막 주 전 20 마일의 달리기는 매우 강했다. 나는 오늘 그렇게 하드 코어가 아니었다.

레이스 당일에 더 많은 20 마일이 차이가 있는지 확인할 것입니다!

달리기에서 나는 온통 음식 바에 내 작은 페소를 모두 보냈던 Whole Foods로 향했다.…

그리고 디저트 바 !!! 이것은 벤을위한 2 가지 종류의 빵 푸딩과 작은 티라미수 특종의 혼합입니다.

Annnd 내가 그와 공유 한 엄청난 옥수수 빵 조각.

내 샐러드의 무화과는 녹색이었고 그리 달콤하지 않았습니까? 나는 무화과에 너무 익숙하지 않아서 그들이 어떻게 맛을 내야하는지 모르겠습니다. 벤과 나는 그들을 논의했다. 이것은 나를 오늘의 농담으로 만듭니다…

“증오 상자들은 잘못이 있습니다 – 하나님은 무화과를 미워합니다”?

이번 주에 몇 번 더 팔린 달리기가 있습니다. 그런 다음 토요일에 하프 마라톤 – 나는 빨리 달리지 않습니다. 나는 어쨌든 그날 13 마일을해야했다. 그러나 수요일까지는 시간이 걸릴 것입니다! 그것에 대해 매우 행복합니까?

나는 Gatorade Booth의 Blogher 에서이 사진을 찍었고 오늘은 그것을 게시하기에 좋은 날이라고 생각합니다…

질문 : 무화과처럼?

나는 그들을 사지 않아서 그들에 대해 아무것도 몰라

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